Manchmal brauchen wir alle dringend eine Pause und Träumen von Palmen, Strand und Meer.
Doch in den seltensten Fällen lässt sich dies mal schnell nebenbei verwirklichen.
Was also tun wir dann, wenn wir dringend mal abschalten müssen und Ruhe brauchen? Egal, ob es während der Arbeit ist, oder zu Hause im Familienalltag…
Wir haben eigentlich alles dabei und in uns, was wir brauchen, um uns eine bewusste Pause vom Alltag zu nehmen. Wir haben die wundervolle Möglichkeit, nach innen, in uns selbst und die Stille abzutauchen. Wir brauchen dafür nur ein ruhiges Plätzchen und ein paar Minuten, an denen wir ungestört sind.
Setz dich ruhig hin oder leg dich in auf eine Yogamatte in Savasana (Yogaentspannungshaltung auf dem Rücken), schließ deine Augen, atme 3x ganz tief in deinen Bauch ein und atme durch den leicht geöffneten Mund leicht seufzend wieder aus. Lass dann deinen Atem ruhiger und ganz natürlich werden. Nimm deinen Atem bewusst wahr und kehre immer mehr nach Innen mit deiner Aufmerksamkeit.
Nimm Kontakt mit dir selbst auf.
Stell dir vor, wie du mit jedem Atemzug neue frische und positive Energie aufnimmst und wie du mit jeder Ausatmung allen alten Ballast und deinen Stress loslässt. Wiederhole das einige Atemzüge und komm so zur Ruhe. Genieße und spüre, wie sich dein Körper und dein Geist wieder entspannen können.
Es ist eine so schöne, wirkungsvolle und leichte Möglichkeit sich bewusst für einen Moment aus dieser Welt auszuklinken und gestärkt und mit neuer Kraft zurück zu kehren. Es braucht dafür nur ein wenig Disziplin, es auch wirklich zu machen 😉
Oft vergessen wir, was wir doch für tolle Möglichkeiten haben uns selbst zu helfen und laufen dann völlig gestresst und ferngesteuert durch unseren Tag.
Als Erinnerung helfen oft kleine Botschaften, die wir uns z.B. an den Bildschirm kleben, oder ein Meditationskissen in der Wohnung, wo man immer wieder im vorbei laufen dran erinnert wird sich auch mal drauf zu setzen.
Am besten und nachhaltigsten ist es, wenn wir das täglich und immer wieder über den Tag verteilt praktizieren. Einmal am Tag ist aber auch schon wunderbar!
„Tief im Inneren haben wir alle einen stillen Zufluchtsort,
an dem wir jederzeit zurückkehren und ganz wir selbst sein können.“
